シングルマザーが体調不良のとき、子どものご飯をどうしたか

2026年5月10日2026年6月16日

シングルマザーで体調を崩したとき、
いちばん困ったのは子どものご飯でした。

買い物行けないし、
動けない作れない、
自分自身もつらくてしんどい。

でも子どもたちの用意しないわけにはいかない。

この記事では、
実際に体調不良の日にどうしていたか、
助かったものや対処法をまとめています。

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目次 [ close ]

シングルマザーで体調不良のとき、いちばん困ったこと

まず最初に困ったのは、
子どものご飯でした。

つらくても、
子どもたちのご飯の準備は必要でした。

お世話もきついし、お風呂もきつい。
買い物に行く余裕も、料理する余裕もありませんでした。

熱があって、本当にしんどいと、
気合いだけでは本当に動けませんでした。

高熱の日は料理できなくて、
冷凍のスパゲティや、
子どもたちの好きなものに頼ることが多かったです。

レトルトカレーやスープ、
ミートボール納豆はいつも買い置きしています。

家に食べるものが何もなかったときは、
ネットスーパーや、宅配を使うこともありました。

体調を崩してから買い物に行くのは、かなり無理がありました。
だから普段から、

・冷凍ストック
・レトルト
・子どもが好きなもの

を少し置いていました。

その中で助かったのが、
温めるだけで出せる冷凍宅配でした。

栄養のことを考えて作られているので、
罪悪感なく子どもたちに用意できたのが、
すごく大きかったです。

好き嫌いの多い子でも食べてくれて、
「今日はこれにする？」と楽しみながら選ぶこともできました。

体調を崩すことが多いわけではなかったけど、
普段の生活の中でも、支えになっていました。

▶︎モグモ

私には、
頼れる人がいません。

余裕のない毎日の生活の中のどこかで、
罪悪感を抱えながら過ごしてる。

頼れる人がいたら、
普段から子どもたちのことを
誰かにお願いできる環境だったら、
1日くらいって、
ここまで罪悪感を抱えることもなかったのかもしれない。

風邪一つで、ここまで追い詰められる現実が苦しくて、
私がいないと生活が回らない、
孤独と怖さも押し寄せてきました。

体調が悪いと、メンタルも弱っていて、
子どもたちだけでご飯を食べている姿を見ると、
余計「ごめんね」って思ってしまう。

どうしようと思うような日でも、なんとかやるしかなくて、なんとかしてきた。

ひとりで子どもを育ててると、
自分が体調を崩すだけで、
生活が止まりそうになることがあります。

だからこそ、
無理な日に頼れるものを少しでも持っておくことは、
本当に大事だと感じました。

頑張ればなんとかなる日もある。
でも、本当に動けない日はあります。

そんなときのために、
頼れるものを少しだけ準備しておくことは、
自分を守ることにもつながるんだと思います。